Initiation Cross-training
Le Cross Training accessible à tous
Tu aimerais essayer le Cross Training, mais tu as peur que ce soit trop difficile ou de ne pas réussir à suivre ?
Ce cours te permet de commencer progressivement, dans un petit groupe, avec des exercices adaptés à ton niveau.
Aucune expérience ni condition physique particulière n’est nécessaire.
L'Atelier Fit Boxing
Un entraînement complet qui mêle mouvements de boxe, cardio et renforcement, le tout en musique, sans combat ni contact.
Idéal pour te défouler, brûler des calories et renforcer tout le corps en t'amusant.
Travail sur sac de frappe, séquences dynamiques, et coaching motivant !
Accessible à tous niveaux.
L'Atelier Biking
Un cours intense et accessible à tous, basé sur le vélo indoor pour
brûler un max de calories, améliorer ton souffle et booster ton mental.
Au programme : variations de rythme, sprints, montées, musique entraînante et coaching motivant.
Pas besoin d’être cycliste pour pédaler à fond !
Séances en petit groupe (max 10 personnes)
pour garder l’énergie et la cohésion.
L'Atelier Cross Training
Un entraînement complet, qui combine renforcement musculaire, cardio et mouvements fonctionnels pour un corps plus fort, plus endurant, plus mobile.
Chaque séance est unique pour éviter la routine, avec un large choix de matériel : rameur, SkiErg, TRX, poids libres, slam balls, corde ondulatoire et bien plus.
Groupes limités à 12 personnes pour un coaching de qualité et une progression optimale, dans une ambiance conviviale, motivante et sans jugement.
Renforcement musculaire
Un cours accessible à tous, moins cardio mais tout aussi efficace !
Idéal pour se tonifier, ce cours de renforcement musculaire cible l’ensemble du corps.
Il permet d’améliorer sa condition physique, sa posture et de se sentir mieux au quotidien.
Rejoignez-nous pour une séance motivante et progressive !
L'Atelier Pilates & Stretch
Cours tout en douceur basé sur le renforcement du centre du corps incluant des techniques d’étirement et d’assouplissement musculaire et articulaire.
Le Pilates participe à l'amélioration de la posture et au développement des muscles profonds de manière très efficace.
Les étirements permettront de soulager la colonne vertébrale et de délier le corps.
Evènement Fit Boxing extérieur
Je vous propose un cours en plein air à Montfaucon,
tous les derniers dimanches du mois.
Il n’est pas nécessaire de savoir boxer : l’objectif est avant tout de se dépenser, de s’amuser et de bouger en équipe dans une ambiance dynamique et motivante.
Le cours est accessible à tous, avec des exercices adaptés à chacun. Il combine cardio, renforcement et techniques de frappe sur sac, dans un format ludique et stimulant.
Tout le matériel est fourni (gants, sacs, tapis, musique). Il vous suffit de venir avec votre énergie et votre envie de bouger.
Tarif : 25 euros, inscription par SMS
Questions fréquentes :
Faut-il déja être sportif ?
Non. Le cours Cross Training Initiation est justement conçu pour les personnes qui débutent, reprennent le sport ou ne se sentent pas encore suffisamment en forme.
Est-ce que je risque de ralentir le groupe ?
Non. Chacun travaille à son rythme avec une difficulté adaptée. Tu n’as pas besoin de faire exactement les mêmes exercices, avec les mêmes charges ou à la même vitesse que les autres.
Suis-je trop âgé pour commencer ?
Il n’y a pas d’âge précis pour commencer. Ce qui compte, c’est d’adapter la séance à ta condition physique, à ton expérience et à tes capacités du moment.
J'ai peur d'être ridicule
Tu n’as rien à prouver. Le cours est fait pour apprendre et progresser, pas pour comparer les participants. Toutes les personnes présentes sont là pour évoluer à leur niveau.
Puis-je venir seul si je ne connais personne ?
Oui. Beaucoup de participants viennent seuls pour leur première séance. Le petit groupe et l’accompagnement du coach facilitent rapidement l’intégration.
Est-ce que la séance va être trop difficile ?
La séance doit te faire travailler, mais elle ne doit pas te mettre en échec. L’intensité, les mouvements et les charges sont adaptés pour que tu puisses terminer la séance dans de bonnes conditions.
J’ai une douleur, une blessure ou un problème de santé. Puis-je participer ?
Parle-m’en avant la séance afin que je puisse comprendre tes limitations et déterminer les adaptations possibles.
Les autres seront-ils beaucoup plus forts que moi ?
Le cours Initiation est spécialement destiné aux personnes qui découvrent le Cross Training ou qui souhaitent reprendre progressivement. Tu seras donc entouré de participants ayant des besoins similaires.